Πως να αντιμετωπίσουμε τους φόβους μας κατά πρόσωπο

Ο φόβος είναι μακράν μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε στη ζωή μας. Ως ενσωματωμένη μέθοδο προστασίας για την επιβίωση, ο φόβος μπορεί να βοηθήσει σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά πολλές φορές μπορεί να μας βγάλει από την επαφή με την πραγματικότητα, πνίγοντας με αυτό τον τρόπο την προσωπική δημιουργικότητά μας.

Τι θα συνέβαινε αν μπορούσαμε να μάθουμε διαφορετικούς τρόπους για να αντιμετωπίσουμε τους φόβους μας;

Αν το κάναμε, τι θα σήμαινε αυτό για την ποιότητα της ζωής μας, και πόσο θα μπορούσε να ωφελήσει τον δημιουργικό εαυτό μας;

Η σκέψη και μόνο είναι κάτι το πολύ απελευθερωτικό. Ενώ η βιολογική λειτουργία μας καθιστά απίθανο τοπ να απαλλαχτούμε πλήρως από τους φόβους μας, μπορούμε τουλάχιστον να μάθουν τον καλύτερο τρόπο για να τους υποτάξουμε και να τους αντιμετωπίζουμε όταν προκύπτουν – με αυτό τον τρόπο ανακαλύπτουμε την πορεία τους και μπορούμε να τους ελέγχουμε.

Εδώ είναι πέντε τρόποι για την αντιμετώπιση του φόβου, και την εκμάθηση του πώς να διαλυθούν οι φοβίες που επιφέρουν παράλυση στην συμπεριφορά, έτσι ώστε να μπορείτε να πάρετε στις δραστηριότητες της ζωή σας το μέγιστο των δυνατοτήτων σας.

1. Άμεση ανάκτηση της προοπτικής

Από τη στιγμή που ο φόβος εγκαθίσταται μέσα μας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να θυμηθούμε το πόσες άπειρες δυνατότητες έχουμε στην πραγματικότητα. Η πλειοψηφία των φόβων δημιουργείται όταν το μυαλό κλειδώνει σε ένα μόνο δυνατό ενδεχόμενο για το μέλλον. Η αλήθεια είναι ότι τα πάντα είναι δυνατό να ισχύσουν, και υπάρχουν πολλές άλλες πιθανές εκβάσεις που μπορεί να ξεδιπλωθούν αρκεί το μυαλό να μην μείνει στην πιο κακή που συχνά βρίσκεται και πιο κοντά από όλες τις άλλες. Το μυαλό έχει την τάση να πηγαίνει στο χειρότερο σενάριο όταν προκύπτει μια δύσκολη κατάσταση. Όταν συμβαίνει αυτό, εστιάστε αμέσως τις σκέψεις σας σχετικά με άλλες πιθανές εκβάσεις. Θυμηθείτε, έχετε πάντα τον έλεγχο πάνω στο τι θα επικεντρωθεί το μυαλό σας.

2. Αντιμετωπίστε τη σκέψη κατά πρόσωπο

Μία σκέψη ή εμπειρία για να έχει αντίκτυπο σε σας πρέπει να προβάλει αντίσταση σε κάποιο επίπεδο του μυαλού σας. Με το να το επικαλύπτετε και να αποδέχεστε όλα όσα αφορά και εγείρει, αυτό που ουσιαστικά καταφέρνετε είναι να οικειοποιήστε την αρνητικότητα της σκέψης και της εμπειρίας. Η αποδοχή είναι ένα ισχυρό όπλο ενάντια στο φόβο. Ο φόβος δεν έχει καμία επίδραση πάνω σας αν επιτρέψετε στον εαυτό σας να τον παρακολουθήσει. Με την αντιμετώπιση και το αγκάλιασμα του φανταστικού δράκου των φόβων σας αυτές οι σκέψεις και ο αντίκτυπος τους στον ψυχισμό σας θα αρχίσει να διαλύεται μπροστά στα μάτια σας.

3. Σηκωθείτε και κινηθείτε.

Μένοντας σε ένα σημείο και σκεπτόμενοι συνεχώς το φόβο σας δημιουργείτε μια καθοδική δίνη. Αλλάξτε τη νοοτροπία σας ώστε να διεγείρετε τις αισθήσεις σας αλλάζοντας έτσι θέση απέναντι στο πρόβλημα. Βάλτε το σώμα σας σε κίνηση. Το νερό που παραμένει στάσιμο γίνεται ένα γόνιμο έδαφος για τα βακτηρίδια και μολύνσεις. Όταν το νερό ρέει σταθερά, παραμένει φρέσκο, καθαρό, και διατηρεί μέσα του τη ζωή. Σηκωθείτε, κάνετε το αίμα σας να ρέει και αλλάξετε το περιβάλλον σας. Πάρτε λίγο καθαρό αέρα ή να πάτε για τρέξιμο, τζόκινγκ ή περπάτημα.

περισσότερα: Πως να αντιμετωπίσουμε τους φόβους μας κατά πρόσωπο