Η άσκηση που συστήνουν οι καρδιολόγοι για τους άνω των 50

Η κίνηση είναι απαραίτητη για να έχουμε δυνατούς μυς, ακμαίο εγκέφαλο και φυσικά, γερή καρδιά. Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας μοιραία θα αλλάξει και μπορεί να διαπιστώσετε ότι εκτελείτε ορισμένες κινήσεις πιο περιορισμένα. Εστιάζοντας όμως, στην υγεία της καρδιάς, υπάρχει μια συγκεκριμένη άσκηση που συστήνουν οι καρδιολόγοι, τονίζοντας ότι μπορείτε να ξεκινήσετε από τώρα: Το περπάτημα.

• FITNESS 26 ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ 2022 | ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΝΝΑ - ΜΑΡΙΑ ΔΡΟΣΟΥ

Advertisement: 0:09

Περπάτημα με… συνταγή γιατρού

Το περπάτημα πρόκειται για την καλύτερη άσκηση που μπορούν να κάνουν οι άνω των 50, σύμφωνα με την καρδιολόγο και συνδιευθύντρια του προγράμματος προληπτικής καρδιολογίας του UCLA, δρ Karol Watson. Αυτό διότι, όσο απλό και αν είναι, το περπάτημα παραμένει η βασικότερη και πιο απλή άσκηση που μπορεί να κάνει ο καθένας, οπουδήποτε. «Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε είναι με τακτικό περπάτημα», λέει.

Το περπάτημα σας χαρίζει τα ίδια οφέλη με άλλες πιο έντονες cardio ασκήσεις, όπως το τρέξιμο, απλώς όχι τόσο γρήγορα. Περπατώντας εξακολουθείτε να αυξάνετε τον καρδιακό σας ρυθμό, τα πόδια σας κινούνται και ενεργοποιείτε τους βασικούς μυς του σώματός σας.

Αποκομίζουμε όλα τα οφέλη με σημαντικά χαμηλότερα ποσοστά τραυματισμών. Σε σύγκριση με πολλές άλλες προπονήσεις, είναι πολύ πιο ήπιο για τις αρθρώσεις σας, καθώς έχει χαμηλό επίπεδο πρόσκρουσης σε σχέση με το τρέξιμο, κατά τη διάρκεια του οποίου χτυπάτε δυνατά το έδαφος.

Πώς θα το κάνουμε διασκεδαστικό

Ακριβώς επειδή το περπάτημα είναι τόσο απλό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι βαρετό. Υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι για να… «εμπλουτίσετε» τα βήματά σας. Η δρ Karol Watson συνιστά να ξεκινάτε αργά και στη συνέχεια να συνεχίζετε με πιο γρήγορο ρυθμό. Η συμβουλή της; «Προσπαθήστε να φτάσετε στο ρυθμό του τραγουδιού «Staying Alive».

Με αυτόν τον τρόπο θα περπατάτε σε γρήγορο ρυθμό, αυξάνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό. Εναλλακτικά θα μπορούσατε να περπατήσετε σε ανηφόρα για να αυξήσετε την αντίσταση.

Διαφορετικά μπορείτε να δοκιμάσετε το power walking, αυξάνοντας τον αριθμό των βημάτων σας ανά λεπτό, χρησιμοποιώντας περισσότερο το πάνω μέρος του σώματος, συγκεκριμένα τα χέρια, για να προωθήσετε το σώμα σας προς τα εμπρός.

Το σκανδιναβικό περπάτημα αποτελεί μια εξίσου καλή επιλογή. Για να εξασκηθείτε σωστά, θα πρέπει να στέκεστε ίσια και να χρησιμοποιήσετε τα μπατόν για να τα ακουμπήσετε στο έδαφος καθώς περπατάτε, με στόχο να αγγίξετε το έδαφος στην μέση του διασκελισμού σας.

Ωστόσο, πριν να ξεκινήσετε, η δρ Karol Watson συνιστά να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. «Εάν έχετε ιατρικές παθήσεις, να αναζητάτε πάντα τις οδηγίες του γιατρού σας πριν να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης».

Χαμηλός αιματοκρίτης και πως μπορούμε να τον ανεβάσουμε

 

‘Οταν κάποιος έχει χαμηλό αιματοκρίτη, σημαίνει πως έχει στον οργανισμό του πολύ λίγα ερυθρά αιμοσφαίρια, τα οποία και είναι υπεύθυνα για τη μεταφορά του οξυγόνου στον οργανισμό μας. Επομένως ο άνθρωπος που έχει χαμηλό αιματοκρίτης είναι πολύ πιθανό να παρουσιάσει και αναιμία, δηλαδή παρουσιάζεται η περίπτωση τα όργανα να μην λαμβάνουν το απαραίτητο οξυγόνο. ‘Οταν ο χαμηλός αιματοκρίτης συνδυάζεται και με την έλλειψη σιδήρου, τότε μιλάμε για την σιδηροπενική αναιμία, κατά την οποία και η φεριτίνη (ο εργαστηριακός δείκτης που ελέγχει την έλλειψη σιδήρου) στο αίμα μας θα βρίσκεται και αυτή σε χαμηλά επίπεδα.

Παχυσαρκία: Φταίνε τα «κουρασμένα» λιποκύτταρα

Τα «κουρασμένα» λιπώδη κύτταρα ίσως αποτελούν μια από τις κύριες αιτίες της παχυσαρκίας. Τι εννοούμε με αυτό; Ότι δεν πρέπει να υποτιμούμε την αξία ενός καλού νυχτερινού ύπνου καθώς η έλλειψή του όχι μόνο «θολώνει» το πνεύμα αλλά παράλληλα συνδέεται με επιπλέον κιλά. Η σύνδεση μεταξύ αύξησης του βάρους και έλλειψης ύπνου είχε γίνει και στο παρελθόν, ωστόσο κανένας δεν γνώριζε τον μηχανισμό που υπάρχει πίσω της.

Ένα μήλο την ημέρα την «κακή» χοληστερόλη κάνει πέρα

Η κατανάλωση ενός μήλου καθημερινά ρίχνει το επίπεδο της οξειδωμένης «κακής» χοληστερόλης (LDL) και απομακρύνει την επίσκεψη σε καρδιολόγο, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Η μελέτη, που έγινε σε μια ομάδα υγιών ατόμων 40 έως 60 ετών, έδειξε ότι όσοι έτρωγαν ένα μήλο κάθε ημέρα επί ένα μήνα, εμφάνιζαν μείωση έως 40% της οξειδωμένης χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνης, δηλαδή της λεγόμενης «κακής» χοληστερόλης, η οποία συνδέεται με σκλήρυνση των αρτηριών του αίματος και αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή διατροφολογίας Ρόμπερτ ΝτιΣιλβέστρο του πανεπιστημίου του Οχάιο, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό για θέματα υγιεινής διατροφής "Journal of Functional Foods", αποδίδουν την ευεργετική δράση των μήλων στις αντιοξειδωτικές ουσίες (πολυφαινόλες) που περιέχουν.

Η κάνναβη από την εφηβεία μειώνει το IQ

•  Η χρήση πριν από τα 18 «κόβει» οριστικά ως και 8 μονάδες από τον δείκτη ευφυΐας 

Η έναρξη της χρήσης κάνναβης πριν από τα 18 οδηγεί σε μη αναστρέψιμη μείωση του IQ κατά 8 βαθμούς κοντά στα σαράντα, διαπιστώνουν οι επιστήμονες

[Λαλίνα Φαφούτη, ΤΟ ΒΗΜΑ: 28/08/2012]. Η συστηματική χρήση κάνναβης από την εφηβεία συνδέεται με σημαντική και μη αναστρέψιμη μείωση των γνωσιακών ικανοτήτων αργότερα στη ζωή, συμπεραίνει νέα, μεγάλη μελέτη. Τα αποτελέσματα δείχνουν μάλιστα ότι κάποιος που αρχίζει να καπνίζει κάνναβη σε μόνιμη βάση πριν από τα 18 «χάνει» ως τα 38 του 8 μονάδες από το IQ του σε σχέση με τους μη χρήστες συνομηλίκους του. Τα νέα συμπεράσματα, τα οποία βασίζονται στην πιο εμπεριστατωμένη διερεύνηση του ζητήματος που έχει γίνει ως σήμερα, θεωρούνται ιδιαίτερα ενδιαφέροντα από τους ειδικούς, ιδιαίτερα μάλιστα τη στιγμή που η χρήση κάνναβης για θεραπευτικούς σκοπούς αρχίζει να εξετάζεται σε διάφορους τομείς.

Το γρήγορο φαγητό ύποπτο για πρόκληση άνοιας

• Επιταχύνει την εμφάνιση της νόσου Αλτσχάιμερ σύμφωνα με νέα μελέτη 

Τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας φαίνεται ότι αυξάνει η συχνή κατανάλωση λιπαρών και πλούσιων σε ζάχαρη τροφών, υποστηρίζουν αμερικανοί επιστήμονες

[Ειρήνη Βενιού, ΤΟ ΒΗΜΑ: 30/8/2012]. Λαχταριστό στο μάτι, βλαβερό για σώμα και εγκέφαλο είναι το πλαστικό φαγητό σύμφωνα με αμερικανούς επιστήμονες. Νέα μελέτη των ειδικών του Πανεπιστημίου Μπράουν αποκαλύπτει ότι πέρα από το «ξεχείλωμα» της σιλουέτας, η κατανάλωση γρήγορου φαγητού οδηγεί στην «δηλητηρίαση» του εγκεφάλου, επιταχύνοντας την εμφάνιση της νόσου Αλτσχάιμερ. Προηγούμενες μελέτες είχαν ήδη συνδέσει την κακή διατροφή με την εμφάνιση της άνοιας, μέσω της υπέρτασης και της παρεμπόδισης της ομαλής αιμάτωσης του εγκεφάλου λόγω υψηλών τιμών χοληστερόλης.

Σύκα: πολύτιμος σύμμαχος της υγείας

Ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση και γίνονται σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης

Στη Μεσόγειο, κάνουν θραύση. Τα σύκα - σήμα κατατεθέν του καλοκαιριού και, δη, του Αυγούστου - είναι γλυκά, ιδιαίτερα νόστιμα φρούτα με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Σε σύγκριση με άλλα φρούτα, τα σύκα περιέχουν κατά τι περισσότερα σάκχαρα και κατ΄ επέκταση ενέργεια (σημαντικό ρόλο σε αυτό παίζει η συγκριτικά μικρότερη περιεκτικότητά τους σε νερό), ωστόσο οι φυτικές ίνες βοηθούν στην ομαλότερη απορρόφηση των σακχάρων τους.

Τα καρύδια βελτιώνουν το σπέρμα

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Γουέντι Ρόμπινς της Σχολής Δημόσιας Υγείας Fielding του πανεπιστημίου της Καλιφόρνια- Λος Αντζελες (UCLA), που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό σχετικά με τη βιολογία της αναπαραγωγής "Biology of Reproduction", σύμφωνα με το BBC, διαπίστωσαν ότι η καθημερινή κατανάλωση καρυδιών επί 12 εβδομάδες είχε ευεργετικά αποτελέσματα στο σχήμα του σπέρματος, την ποσότητα, την κινητικότητα και τη ζωτικότητά του.

Η συχνή κατανάλωση σοκολάτας ενδέχεται να μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού στους άνδρες

Οι ερευνητές που δημοσίευσαν τα συμπεράσματα της μελέτης τους στην επιθεώρηση Νευρολογία ("Neurology") διαπίστωσαν ότι από τους περισσότερους από 37.000 άνδρες των οποίων η υγεία παρακολουθήθηκε επί μια δεκαετία, εκείνοι που κατανάλωναν τις μεγαλύτερες ποσότητες σοκολάτας διέτρεχαν κατά 17% μικρότερο κίνδυνο να υποστούν εγκεφαλικό σε σχέση με εκείνους που δεν ενέδιδαν στο γλύκισμα. Η μελέτη δεν είναι η πρώτη που συνδέει την κατανάλωση σοκολάτας με τα οφέλη για το καρδιοαγγειακό σύστημα καθώς αρκετές έρευνες στο παρελθόν έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι οι λάτρεις της σοκολάτας κινδυνεύουν λιγότερο από καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό.

Η σωματική άσκηση μπορεί προσωρινά να περιορίσει την επιθυμία για τσιγάρο στους καπνιστές που προσπαθούν να το κόψουν

Οι καπνιστές που προσπαθούν να περιορίσουν το κάπνισμα ή να το κόψουν θα ήταν προτιμότερο να αντικαταστήσουν την επιθυμία τους για τσιγάρο με τη σωματική άσκηση, σύμφωνα με βρετανική μελέτη. Οι ερευνητές που δημοσίευσαν τα συμπεράσματα της μελέτης τους στην επιθεώρηση Addiction ("Εθισμός") συνδύασαν τα στατιστικά στοιχεία από προηγούμενες 19 κλινικές δοκιμές και διαπίστωσαν ότι η σωματική άσκηση σε γενικές γραμμές βοηθάει όσους θέλουν να κόψουν το κάπνισμα να αντιμετωπίσουν την επιθυμία τους για νικοτίνη, παρότι αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έτσι θα αποβάλουν ευκολότερα την βλαβερή συνήθεια.

Καρδιαγγειακά επεισόδια λόγω έλλειψης ύπνου

Σε άτομα με υψηλή πίεση

Reuters

Ατομα με υψηλή πίεση του αίματος, τα οποία κοιμούνται λιγότερο από τις ώρες που οι ειδικοί ορίζουν ως «κανονική διάρκεια ύπνου», αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιοπάθειας και εγκεφαλικού επεισοδίου, προειδοποιούν οι επιστήμονες.

Σε μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε δείγμα περίπου 1.200 ενηλίκων Ιαπώνων με υψηλή αρτηριακή πίεση, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι οι οποίοι κοιμούνταν λιγότερο από 7,5 ώρες κάθε βράδυ είχαν 68% υψηλότερο κίνδυνο να υποστούν καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο ή να αποβιώσουν από ανακοπή καρδιάς σε διάρκεια χρόνου τεσσάρων ετών. Μάλιστα, ιδιαίτερο κίνδυνο διέτρεχαν τα άτομα που κοιμούνταν σταθερά λίγες ώρες και τα οποία δεν είχαν μικρότερες τιμές πίεσης, κάτι που φυσιολογικά καταγράφεται κατά τη διάρκεια της νύχτας. Οπως επισήμαναν οι ίδιοι ερευνητές με επικεφαλής τον δρα Kazuo Eguchi, του Jichi Medical University στην Ιαπωνία, ένας σχετικά μικρός αριθμός ατόμων κοιμάται λίγο, αλλά δεν εμφανίζει πτώση της πίεσής του. «Επομένως, είναι μια ομάδα η οποία εύκολα αναγνωρίζεται και καταγράφεται στενά».

• Η μελέτη

Τα ευρήματα είναι βασισμένα σε στοιχεία από 1.255 άνδρες και γυναίκες με υψηλή πίεση αίματος, με μέσο όρο ηλικίας τα 70 χρόνια. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν φορητούς μετρητές για να καταγράψουν τις μεταβολές της πίεσης του αίματος κάθε ατόμου κατά τη διάρκεια του 24ώρου και ακολούθως παρακολούθησαν τους ασθενείς κατά μέσον όρο για διάστημα 50 μηνών. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου καταγράφηκαν 99 καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια ή θάνατοι από ανακοπή καρδιάς.

Παρομοίως, ο κίνδυνος ήταν αυξημένος μεταξύ αυτών που δεν εμφάνιζαν πτώση στις τιμές της αρτηριακής πίεσης στη διάρκεια της νύχτας. Μάλιστα, ο συνδυασμός περιορισμένου ύπνου και μη μείωσης της πίεσης του αίματος κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι παράγοντας υψηλότερου κινδύνου και πιο συγκεκριμένα, είναι τέσσερις φορές μεγαλύτερη η πιθανότητα καρδιακής προβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακού θανάτου.

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε αυξημένη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος κατά τη διάρκεια της ημέρας, η οποία με τη σειρά της καταπονεί το καρδιαγγειακό σύστημα. [Η Καθημερινή, 21/12/2008]

Καρύδια, ολοκληρωμένη τροφή

Η καθημερινή κατανάλωση μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης του μεταβολικού συνδρόμου

Reuters

Η παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει καθημερινά και κατανάλωση καρυδιών, βοηθάει στην ανάσχεση παραγόντων κινδύνου που οδηγούν σε καρδιοπάθεια, ανακοίνωσαν πριν από λίγες ημέρες ερευνητές.

Σε σχετική μελέτη η οποία περιέλαβε περισσότερα από 1.200 άτομα μεγάλης ηλικίας, Ισπανοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι αυτοί που τηρούσαν τη συγκεκριμένη διατροφή παρουσίαζαν μικρότερη συχνότητα εμφάνισης μεταβολικού συνδρόμου, δηλαδή τo σύνολο επικίνδυνων παραγόντων για εκδήλωση καρδιοπάθειας, διαβήτη και εγκεφαλικού. Τα συμπτώματα του μεταβολικού συνδρόμου περιλαμβάνουν υψηλή αρτηριακή πίεση, κοιλιακή παχυσαρκία, υψηλά επίπεδα σακχάρου του αίματος και τιμές χοληστερόλης πάνω από τα ενδεδειγμένα όρια. H συχνότητα εμφάνισης του μεταβολικού συνδρόμου μεταξύ ανδρών και γυναικών που ακολούθησαν την εμπλουτισμένη και με καρύδια μεσογειακή διατροφή «έπεσε» σχεδόν κατά 14% μέσα σε ένα έτος, σε σύγκριση με περίπου 7% άλλων ατόμων που συμμετείχαν στη μελέτη, οι οποίοι τήρησαν παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή «ενισχυμένη» με ελαιόλαδο.

Σε μια τρίτη ομάδα μελέτης, στην οποία συστήθηκε να τηρήσει διατροφή χαμηλών λιπαρών, η εμφάνιση του μεταβολικού συνδρόμου μειώθηκε μόνο κατά 2%.

• Γενικότερα οφέλη

Τα ευρήματα καταδεικνύουν ότι η μεσογειακή διατροφή βοηθάει στο να ελεγχθεί το μεταβολικό σύνδρομο, ακόμα και χωρίς απώλεια βάρους ή εκγύμναση, ανακοίνωσαν οι ερευνητές στο περιοδικό Archives of Internal Medicine. Επίσης οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Jordi Salas - Salvado, επισημαίνουν ότι τα οφέλη μπορεί να είναι ακόμη μεγαλύτερα για την υγεία μας, όταν χρησιμοποιούμε τα καρύδια ως κύρια πηγή λιπαρών συστατικών. Αμφότερες οι ομάδες μελέτης της μεσογειακής διατροφής αύξησαν την κατανάλωση του «έξτρα» παρθένου ελαιόλαδου και η έρευνα έδειξε ότι με το ελαιόλαδο έχουμε επίσης καρδιαγγειακά οφέλη. Ωστόσο, οι ερευνητές τονίζουν ότι, αντιθέτως με το ελαιόλαδο, τα καρύδια είναι «ολοκληρωμένη τροφή», με θρεπτικά συστατικά διαφορετικά από των υγιεινών λιπαρών – συμπεριλαμβανομένων φυτικών ινών, καλίου, ασβεστίου και μαγνησίου.

Τα καρύδια περιέχουν ουσιαστικώς περισσότερα λιπαρά συστατικά με ω-3 λιπαρά οξέα, που είναι πιο υγιεινά για την καρδιά σε σύγκριση με αυτά του ελαιόλαδου.

Αυτές οι θρεπτικές ύλες αποδείχθηκε ότι μειώνουν την πίεση του αίματος, τη χοληστερόλη και τις φλεγμονές και βοηθούν στην καλύτερη «χρησιμοποίηση» της ινσουλίνης από τον οργανισμό, της ορμόνης που ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος.

• Δείγμα 1.200 ατόμων

Στη συγκεκριμένη μελέτη συμμετείχαν 1.224 ενήλικες με υψηλό κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο, το 61% των οποίων παρουσίαζε μεταβολικό σύνδρομο στην έναρξη της μελέτης. Οι συμμετέχοντες ελάμβαναν μέρος και σε περιοδικές συνεδρίες με ζητούμενο πώς να βελτιώσουν τη διατροφή τους, με συμβουλές για το μαγείρεμα με ελαιόλαδο, για την αντικατάσταση του κόκκινου κρέατος με λευκό κρέας και ψάρι, καθώς και για την κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών.

Μετά ένα χρόνο, η ομάδα του δρος Salas -Salvado διαπίστωσε ότι δεν υπήρξαν σημαντικές αλλαγές στο βάρος των ατόμων. Ωστόσο, υπήρξαν μειώσεις σε κάποιους από τους συντελεστές του μεταβολικού συνδρόμου –περισσότερο εμφανείς στα άτομα που ενίσχυσαν τη διατροφή τους με την κατανάλωση καρυδιών. [Η Καθημερινή, 21/12/2008]

ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ, Η ΝΟΣΟΣ ΤΩΝ ΣΥΓΧΡΟΝΩΝ ΚΟΙΝΩΝΙΩΝ

Επιμέλεια: Παναγιώτης Αθανάσαινας

Πρόσφατα στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας αναφέρουν ότι η κατάθλιψη είναι η τέταρτη, από πλευράς επιβάρυνσης, ασθένεια σε όλο τον κόσμο. Ταυτόχρονα, είναι δεύτερη στις ανεπτυγμένες κοινωνίες, γεγονός που οφείλεται, όπως αναφέρουν οι ειδικοί, όχι μόνο στη δυνητική προδιάθεση αλλά κυρίως στις συνθήκες συμβίωσης που διαμορφώνοντας τα τελευταία χρόνια, με κυρίαρχο στοιχείο τον κοινωνικό ανταγωνισμό.

Όταν κάνουμε λόγο για κατάθλιψη, αναφερόμαστε σε ένα σύνθετο πρόβλημα, που έχει ψυχολογικές αλλά και κοινωνικές παραμέτρους, το οποίο μάλιστα θα χειροτερεύει όσο οι συνθήκες ζωής του ανθρώπου θα γίνονται πιο ασφυκτικές, μας εξηγεί ο κ. Θόδωρος Μεγαλοοικονόμου, Διευθυντής του Ενάτου Ψυχιατρικού Τμήματος του Ψυχιατρικού Νοσοκομείου Αττικής (Ψ.Ν.Α.).

Σε ό,τι αφορά τη διάγνωση της, πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στην ταύτισή της με περιπτώσεις «κοινωνικής δυσφορίας» του ατόμου, των περιστατικών δηλαδή εκείνων όπου ο σύγχρονος τρόπος ζωής κυρίως στην πόλη έχει ως αποτέλεσμα αισθήματα δυσφορίας.

Σε ό,τι αφορά τα συμπτώματα ενός ατόμου που πέφτει σε κατάθλιψη, κύρια χαρακτηριστικά της είναι η απουσία νοήματος στη ζωή του, η απαισιοδοξία και η αποχή από τις κοινωνικές επαφές. Επιπλέον, το άτομο με κατάθλιψη αμελεί την προσωπική φροντίδα του εαυτού του, ενώ επινοεί συνεχώς πράγματα για τα οποία θέλει να φταίει, προκαλώντας ενοχές στον εαυτό του.

Αυτοκτονικός ιδεασμός

Μέσα σε αυτό το πλαίσιο αναπτύσσεται και ο λεγόμενος «αυτοκτονικός ιδεασμός». Πρόκειται για τις περιπτώσεις όπου το άτομο σκέφτεται την αυτοκτονία ως διέξοδο και λύση στην κατάθλιψη. Σε τέτοια περιστατικά, εξηγεί ο κ. Μεγαλοοικονόμου, οι γιατροί εξετάζουν αν το άτομο απλά σκέφτεται την αυτοκτονία ή αν έχει προχωρήσει σε τρόπους εκτέλεσης της πράξης και σχεδιασμό.

Ιδιαίτερη σημασία στην αξιολόγηση μιας τέτοιας περίπτωσης παίζει επίσης το ιστορικό σε θέματα αυτοκτονίας, αν δηλαδή το άτομο έχει κάνει απόπειρες στο παρελθόν, οι ειδικές συνθήκες τους, αν έγιναν μπροστά σε άλλα άτομα, συγγενικά ή όχι αλλά και ο τρόπος της απόπειρας, στοιχεία που στην ουσία υποδηλώνουν κατά πόσο η απόπειρα ήταν «ειλικρινής» ή περίμενε να τον σώσουν.

Φυσικά, δεν είναι ο αυτοκτονικός ιδεασμός το πιο κλασικό σύμπτωμα κατάθλιψης. Ενδέχεται κάποιος να έχει πολύ διαφορετικά συμπτώματα, τα οποία όμως στην ουσία να υποδηλώνουν μια τέτοια κατάσταση. Τέτοιες περιπτώσεις αναφέρονται συνήθως ως καλυπτόμενη κατάθλιψη, η οποία έχει σωματικά συμπτώματα. Κλασικές περιπτώσεις, όπως εξηγεί ο κ. Μεγαλοοικονόμου, αποτελούν ασθενείς με υποχονδριακά γαστρεντερικά προβλήματα.

Η ανασφάλεια του τρόπου ζωής

Αν και ο τρόπος ζωής όλων των ανθρώπων δεν είναι ίδιος, σε μεγάλο ποσοστό ωστόσο κοινός παρονομαστής είναι η ανασφάλεια του ανθρώπου στο κοινωνικό περιβάλλον που κινείται και η οποία παίρνει διαφορετικές μορφές ανάλογα την κοινωνική και εισοδηματική κατάσταση. Πρόκειται για το φόβο του κοινωνικού αποκλεισμού που βιώνει ο σύγχρονος άνθρωπος, ανεξάρτητα από τους κοινωνικούς χώρους που κινείται και εντάσσεται.

Αντίστοιχα, σημαντικό ρόλο παίζουν τα καταναλωτικά πρότυπα της σύγχρονης κοινωνίας, που ωθούν τον άνθρωπο όχι μόνο στην κατανάλωση αλλά και στη δημιουργία επιθυμίας απόκτησης των προϊόντων που προβάλλονται στα μέσα. Η αδυναμία του ατόμου τελικά να αποκτήσει όλα όσα θέλει αλλά και ο ιδεατός κόσμος που προβάλλεται, ενδέχεται να προκαλέσει κοινωνική δυσφορία σε όσους δεν μπορούν να ανταπεξέλθουν στις σύγχρονες καταναλωτικές επιταγές. Στις ΗΠΑ, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών, υπολογίζεται ότι 40.000.000 Αμερικανοί θα αντιμετωπίσουν αυτήν την ψυχοσωματική πάθηση. Παράλληλα, τα στοιχεία του Εθνικού Κέντρου Ψυχικής Υγείας των ΗΠΑ, καταδεικνύουν ότι το 9,5% του πληθυσμού της χώρας πάσχει από κατάθλιψη. Το πιο ανησυχητικό στοιχείο, όμως, προέρχεται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, ο οποίος αναφέρει ότι 121 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο πάσχουν από κατάθλιψη ενώ προβλέπει ότι μέχρι το 2020 θα είναι η δεύτερη πιο συχνή διαταραχή υγείας, μετά τις καρδιακές παθήσεις. Στην Ελλάδα, το ποσοστό του πληθυσμού που πάσχει από κατάθλιψη ή διπολική διαταραχή αγγίζει το 8%.

Όχι στη λογική του «ασθενούς»

Κάποιος που θα επισκεφτεί τον ειδικό για την εξέταση ενδεχόμενης κατάθλιψης και την αντιμετώπισή της, δεν θα πρέπει να μπει στη λογική του ασθενούς, όπως χαρακτηριστικά τονίζει ο κ. Μεγαλοοικονόμου. Αντίθετα, θα πρέπει το ίδιο το άτομο να ανακτήσει μόνο του δυνάμεις ώστε να αντιμετωπίσει την δυσάρεστη κατάσταση. Με τη βοήθεια του ψυχολόγου ή του ψυχιάτρου, θα πρέπει να εντοπίσει την πηγή των προβλημάτων, ακόμη και αν δεν μπορεί άμεσα να τα λύσει, αφού ο εντοπισμός τους και μόνο βοηθά στη βελτίωση της ψυχικής κατάστασης του ατόμου.

www.kathimerini.gr, 29/5/2008

ΓΚΡΕΜΙΖΟΥΝ ΤΟ ΕΣΥ ΧΡΟΝΟ ΜΕ ΤΟ ΧΡΟΝΟ

Χρηματισμούς, πελατειακές σχέσεις, αμαρτωλές προμήθειες, ληγμένα φάρμακα ανακάλυψαν και το 2007 οι Eπιθεωρητές Yγείας

Γιατροί που χρηματίζονται, άλλοι που δεν κάνουν εφημερίες. Τεράστιες λίστες αναμονής στα νοσοκομεία, οι οποίες παραβιάζονται λόγω πελατειακών σχέσεων γιατρού και ασθενούς. Μονάδες νοσοκομείων με ελάχιστο προσωπικό και παλιό εξοπλισμό. Ιδιωτικές κλινικές και διαγνωστικά κέντρα που θησαυρίζουν με υπερκοστολογήσεις νοσηλίων - εξετάσεων και ιατρικών πράξεων σε βάρος των ασφαλιστικών ταμείων. Αμαρτωλές προμήθειες υλικών των μονάδων υγείας. Μηχανοργάνωση στα σπάργανα. Μονάδες Ψυχοκοινωνικής Αποκατάστασης που παρακρατούν -παράνομα- επιδόματα και συντάξεις ασθενών. Κέντρα Υγείας χωρίς προσωπικό και ασθενοφόρα, ακόμα και σε περιοχές που βουλιάζουν από τον τουρισμό.

Εικόνα αποδιοργάνωσης. Τα κακώς κείμενα της Υγείας που αποκαλύπτουν μια εικόνα αποδιοργάνωσης του ΕΣΥ, και ευθύνονται για το μεγάλο δημοσιονομικό έλλειμμα στον χώρο, καθρεφτίζονται για άλλη μια χρονιά στους ελέγχους του Σώματος Επιθεωρητών Υπηρεσιών Υγείας και Πρόνοιας (ΣΕΥΥΠ). Σύμφωνα με τον απολογισμό του έτους 2007 του ΣΕΥΥΠ, πέρυσι εκδόθηκαν από τον Γενικό Επιθεωρητή Υγείας συνολικά 491 εντολές για διενέργεια ελέγχων σε διάφορους φορείς αρμοδιότητας του Σώματος. Κατατέθηκαν 451 πορίσματα, ενώ 53 υποθέσεις παραπέμφθηκαν στον εισαγγελέα για περαιτέρω διερεύνηση... [Της Πεννυς Μπουλουτζα, Η Καθημερινή, 25/5/2008]

ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΣΚΟΤΩΝΕΙ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΜΗ ΚΑΠΝΙΣΤΕΣ.!

«Το γεγονός ότι έχουμε τόσους πολλούς θανάτους από το παθητικό κάπνισμα στη χώρα μας οφείλεται στο ότι στην Ελλάδα δεν υπάρχει αυστηρή νομοθεσία που να προστατεύει τους μη καπνιστές από τον καπνό του τσιγάρου και η υπάρχουσα νομοθεσία απλά δεν τηρείται» τονίζει ο Γ. Τούντας.

Κάποτε θα πρέπει να σοβαρευτούμε. Οι καπνιστές να σέβονται τους μη καπνιστές. Όσο για τα περί ανοχής, δημοκρατίας, φασισμού και άλλα παρόμοια, να μπουν στον κάλαθο των αχρήστων. Ο μη καπνιστής δεν κάνει κάτι για να ενοχλεί. Ο καπνιστής καπνίζει και ενοχλεί! Υπολογίζεται ότι κάθε χρόνο στη χώρα μας πεθαίνουν περίπου 600 άτομα από νοσήματα που σχετίζονται με το παθητικό κάπνισμα. Επίσης η Ελλάδα έχει το υψηλότερο επίπεδο εκπνεόμενου μονοξειδίου του άνθρακα (CΟex) στους μη καπνιστές ανάμεσα στα κράτημέλη της Ευρωπαϊκής Ενωσης, γεγονός που σημαίνει ότι οι Ελληνες είναι πρωταθλητές και στο παθητικό κάπνισμα.

Τα στοιχεία αυτά περιέχονται σε έρευνα που παρουσίασαν ο Γιάννης Τούντας , αν. καθηγητής Κοινωνικής Ιατρικής και διευθυντής του Ινστιτούτου Κοινωνικής και Προληπτικής Ιατρικής, ο Ιερόθεος Παπαδόπουλος, διευθυντής της Αντιπροσωπείας της Ευρωπαϊκής Επιτροπής στην Ελλάδα, και η Ηρώ Σχορετσανίτη, ψυχολόγος, σύμβουλος Υγείας του Ινστιτούτου Κοινωνικής και Προληπτικής Ιατρικής. Η σχετική συνέντευξη έγινε στο πλαίσιο της πανευρωπαϊκής καμπάνιας «Ηelp- for a life without tobacco», η οποία αποτελεί μια πρωτοβουλία της Ευρωπαϊκής Ενωσης που πραγματοποιείται με σκοπό την αύξηση της πληροφόρησης στο κοινό για τις επιβλαβείς συνέπειες της κατανάλωσης καπνού.

«Δυστυχώς στην Ελλάδα εκτός από το κάπνισμα είμαστε πρωταθλητές και στο παθητικό κάπνισμα» αναφέρει χαρακτηριστικά ο Γ. Τούντας. «Οι μετρήσεις που γίνανε και αφορούν το μονοξείδιο του άνθρακα δείχνουν υψηλότερη συγκέντρωση στους μη καπνιστές στην Ελλάδα σε σχέση με τις άλλες ευρωπαϊκές χώρες και αυτό μεταφράζεται σε υψηλούς κινδύνους για την υγεία των μη καπνιστών.Σύμφωνα με άλλη μελέτη υπολογίζεται ότι περίπου 600 Ελληνες πεθαίνουν κάθε χρόνο από μόνο τέσσερα από τα είκοσι συνολικά νοσήματα που σχετίζονται με το παθητικό κάπνισμα,δηλαδή απόκαρκίνο του πνεύμονα,εγκεφαλικά, στεφανιαία νόσο και χρόνιες πνευμονοπάθειες». Είναι χαρακτηριστικό το γεγονός ότι από τις παθήσεις αυτές το 2002 έχασαν τη ζωή τους 568 Ελληνες...

Ανέτρεξα και σ' ένα παλιότερο δημοσίευμα στην ιστοσελίδα του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου, όπου μεταξύ άλλων αναφέρει τα εξής:

Κάθε έτος, περισσότεροι από 79.000 ενήλικες στην ΕΕ πεθαίνουν εξαιτίας του παθητικού καπνίσματος, σύμφωνα με τα ευρήματα έκθεσης με τον τίτλο "Σηκώνοντας το προπέτασμα καπνού: 10 λόγοι για μια Ευρώπη ελεύθερη από το κάπνισμα". Αυτή είναι η πρώτη προσπάθεια να προσδιοριστεί ο αριθμός των θανάτων εξαιτίας του παθητικού καπνίσματος και αποδεικνύει ότι τα μέτρα για να σταματήσει αυτό είναι εφικτά και δημοφιλή. Η έκθεση ζητά την επιβολή νομοθεσίας που θα απαγορεύει το κάπνισμα σε όλους τους κλειστούς δημόσιους χώρους και τους χώρους εργασίας, συμπεριλαμβανομένων μπαρ και εστιατορίων.

Η έκθεση δημοσιεύτηκε από την Smoke Free Partnership, ένα φόρουμ που αποτελείται από ευρωπαϊκούς και εθνικούς φορείς έρευνας για τον καρκίνο και την καρδιά, που δημιουργήθηκε στο Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο από την Βρετανίδα Liz Lynne των Φιλελεύθερων Δημοκρατών και τον Αδάμο Αδάμου (ΑΚΕΛ) . "Ο γενικός αντικειμενικός σκοπός της έκθεσης και της δημιουργίας του φόρουμ είναι να αποτελέσει την κινητήριο δύναμη για ένα σύνολο συστάσεων που αφορούν πολιτικές πλήρους απαγόρευσης του καπνίσματος," δηλώνει ο κ. Αδάμου.

Εκτιμάται ότι 72.000 Ευρωπαίοι πεθαίνουν κάθε χρόνο λόγω του παθητικού καπνίσματος στο σπίτι και 7.000 στους χώρους εργασίας. Ιδιαίτερα ευάλωτοι είναι οι εργαζόμενοι σε εστιατόρια, μπαρ, παμπ και νυκτερινά κέντρα διασκέδασης, με τον αριθμό των θανάτων να ανέρχεται σε 325 ετησίως – ένας θάνατος κάθε ημέρα για μια εβδομάδα έξι εργάσιμων ημερών...

Αναλυτικά :

Έκθεση του ΕΚ για το συνέδριο του ΠΟΥ για τον έλεγχο του καπνού
Νομοθεσία της ΕΕ για τη διαφήμιση και την επιχορήγηση του καπνού
Κανόνες της ΕΕ για την παραγωγή, πώληση και παρουσίαση προϊόντων του καπνού
Έκθεση της Επιτροπής σχετικά με την εφαρμογή της Οδηγίας για τα προϊόντα καπνού
Ψήφισμα του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου για την αποτροπή του καπνίσματος και τις πρωτοβουλίες για τη βελτίωση του ελέγχου του καπνού
Ιστοθέση κατά του καπνίσματος της ΕΕ
Lifting the Smokescreen: 10 reasons for a smoke free Europe